If You really want to do something, you'll find a way;
If You don't, You'll find an excuse.
- Jim Rohn

Od świadomości do wolności

Każdy z nas jest odpowiedzialny za swoje życie …   

KILKA WSKAZÓWEK WPROWADZAJĄCYCH

1 CEL:

ROZPOZNAĆ I MONITOROWAĆ, wyzwalacze zmiany stanu psychicznego

Zanim dowiesz zrozumiesz mechanizm nadmiernego zaangażowania w pracę warto rozpocząć od zrozumienia czynników wyzwalających zmiany stanu emocjonalnego.

2 CEL:

UŚWIADOMIĆ SOBIE W JAKICH SYTUACJACH normalne zaangażowanie w pracę przechodzi w uzależnienie. W tym przypadku możesz zrobić LISTĘ ZACHOWAŃ/LUB I CZYNNOŚCI, W które niepokoją Cię, lub uznajesz za warte omówienia ze specjalistą. Możesz zabrać ją na sesję terapeutyczną, żeby omówić ją ze specjalistą.

Kolejnym krokiem może być ustalenie kolejności celów przeznaczonych do pracy. Rozpoczynając od tych które uważasz za najważniejsze dla zachowania równowagi i pracy nad swoim stanem.

Przykładowe cele etapowe:

– Zwracam uwagę na sytuacje gdy zaczynam pracę, gdy odczuwam stan głodu, złości, poczucia samotności lub zmęczenia,

–       Zwracam uwagę na pracę podczas posiłków,

–       Śpię w ciągu nocy co najmniej 7 – 8 godzin,

–       Stosuję metody świadomego kontrolowania uwagi,

–       Prowadzę monitorowanie swojego samopoczucia (dziennik, pamiętnik etc.).

Share:
  • Śledzik
  • Twitter
  • Blogger.com
  • Blip
  • Facebook